Hukkaa pakoon vai hukan kanssa sovussa?
Oletko joskus ollut hukassa? Suossa? Ihan umpikujassa? Moni mielikuva pyrkii kertomaan jotain siitä tilanteesta, jota verrataan psyykkiseen eksyksissä olemiseen. Millainen paikka se ”hukka” oikein on?
”Hukka-paikkaa” voisi ajatella sellaisena vaeltavan mielen kätkönä, tunnelouhikkona, jonne mieli saapuu erinäisten toiminnallisten ja ajatuksellisten yritysten ja erehdysten jälkeen. Joskus takana voi olla pitkä tie, joskus monta lyhyttä tietä. ”Hukka-paikan” tunnelouhikolle on ominaista pyrkimys kapeuttaa ajattelukykyä ja tunneskaalaa. Tämän vuoksi sanotaankin, ettei siellä ”näe metsää puilta”. ”Hukka-paikalle” on ominaista tunneskaalan taipumus puolelle, johon kuuluu muun muassa hämmennys, harmi, huoli, ahdistus, epätoivo ja pettymys. Mitä muita tunnistat?
Hukassa oleminen herättää meissä inhimillisen hätäreaktion, jolloin jossain laajuudessa käynnistyy ihmisen alkukantainen toiminta – taistelu, pako tai lamaannus. Hukassa oleminen aiheuttaa ensisijaisesti kamppailua hukkaa vastaan tai hukasta pois. Ihmisen kehityksen näkökulmasta katsottuna, tämä on ollut henkiinjäämisen kannalta tärkeää – joissakin tilanteissa tärkeää yhäkin. Käytännössä hukassa oleminen näkyy esimerkiksi säntäilyinä, vaihtuvina päätöksinä tai monenlaisina yrityksinä. Nykyisessä maailmanmenossa soisin säntäilyn sijasta ennemminkin pysähtymistä ja tuumailemista.
Eräs ystävä kertoi olevansa ”lopultakin onnellisesti hukassa”. Annettuaan itselleen levon pyrkimyksistään suorittaa elämää väkipakolla ulkopuolelta tulleiden kaavojen mukaisesti, hän päätyi lopulta rauhan tilaan, josta aikaa myöten ammensi uusia reheviä ideoita elämäänsä. Luvan antaminen hukassa olemiselle poisti siihen liittyneen uhan kokemuksen. Hukka-paikan tunnelouhikkoa ei ollut syytä lähteä pakoon vaan elää aikansa sovussa sen kanssa.
Sitten kun on aika lähteä eteenpäin, mieti, missä silloin olet, kun ET ole hukassa? Oletko silloin ”kartalla”, tyytyväinen vallitsevaan olotilaan tai luottavainen asioiden kulkuun? Hukasta pois pääseminen voi olla hankalampaa kuin polun vahvistaminen toivottuun suuntaan – ”lihottaminen on helpompaa kuin laihduttaminen”. Mieti, mitä sinun pitää lihottaa, jotta pääset askel kerrallaan kohti itsellesi tärkeitä asioita ja toivomaasi olemisen tilaa.
Koita, löydätkö näistä apua askeleisiin ”hukka-paikan” tunnelouhikossa. Lista ei ole suorite eikä toimintaohje. Se on tarkoitettu herättämään ajatuksia ja ideoita oman tilanteesi kohentamiseksi.
- Muista sanat: ”ei hätää”. Joskus voi olla hukassa. Älä arvostele itseäsi siitä.
- Ei kiirettä.
- Hengitä – hengittää voi aina.
- Onnittele itseäsi – tiedät, että olet ”hukassa”.
- Muista: se mitä et voi muuttaa, kannattaa hyväksyä.
- Pidä taukoa ja tuuleta ajatuksiasi.
- Anna ajatusten tulla ja anna ajatusten mennä – ikään kuin ohi kiitävien pilvien.
- Tartu rakentaviin ajatuksiin, joista aidosti innostut.
- Muista: ”se vahvistuu, mihin kiinnitetään huomiota”.
- Anna tunteiden tulla ja anna tunteiden mennä. Tunne on viesti vaeltavalta mieleltä ja etsivältä keholta. Yritä löytää tunteelle sanoja. Mitä tunne sanoisi, jos se voisi puhua?
- Muista, että tunne, ajatus ja toiminta ovat saumattomasti toisiinsa yhteydessä. Tunnetta harvemmin voi suoraan muuksi muuttaa. Mitä sellaista voit tehdä / olla tekemättä, että sinulle koituisi myönteisiä ajatuksia ja myönteisiä tuntemuksia?
- Syö, juo, nuku yleisten terveyssuositusten mukaisesti.
- Älä jää liikaa yksin. Puhu läheisillesi ja tapaa ystäviä.
- Liiku ja ulkoile luonnossa. Tee sopivasti rasittavaa liikuntaa. Käy metsässä.
- Käytä positiivista itsepuhelua – ”minä opin”, ”voin”, ”kykenen”, ”löydän”…
- Kuuntele tai tee musiikkia.
- Katsele tai tee taidetta. Piirrä.
- Lue ja pohdi lukemaasi.
- Osallistu harrastuksiin. Mitä ne kullekin ovat?
- Rukoile tai meditoi kokiessasi sen omaksesi.
- Ylläpidä hyvää päivärytmiä.
- Olisiko terapiasta avuksi? Entä lääkäristä?
- Mitä muuta? (voit lähettää minulle viestin muista hyvistä kokemuksistasi; lisään listaan)
