Psykoterapiaa ja keskustelukäyntejä sisällä istuen vai ulkona kävellen?

Perinteisesti terapiaistunto tapahtuu sisällä, kaupunkimaisessa ympäristössä, mukavasti sisustetussa toimistossa. Joskus asioita kannattaa tehdä toisin. Olen tarkoituksella lähtenyt etsimään terapeuttisen asetelman toisin tekemistä. Vastaanottoni sijaitsee maalaisympäristössä, jossa on tilaa hengittää, tilaa ajatella, tilaa tuntea. Vastaanottotilani on nykyaikaiseksi kunnostetussa, vanhassa tiilimakasiinissa, jossa voidaan talvella laittaa vaikkapa takka päälle tai kesällä istua ulkona.  Useimmiten terapiaistunnossa istuskellaan kutakuinkin vastatusten tuolilla. Sillä tavoin minunkin vastaanotollani toimitaan. Joskin, istuskelun sijaista, täällä voimme toteuttaa terapiakäynnin myös kävellen ulkona.  Vahva tutkimusnäyttö kertoo siitä, miten luontoympäristö vaikuttaa terveyttä edistävästi mm. laskien verenpainetta ja stressihormonien esiintymistä sekä vahvistaen mielihyvän tunnetta. Vahva tutkimusnäyttö kertoo myös siitä, että liikunnalla on myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiimme ja terveyteemme. Näitä tutkimustuloksia hyödynnetään toteuttamalla terapiakäyntejä kävellen. Olen havainnut, että kävely rentouttaa kehoa, mikä saattaa edesauttaa vaikeistakin asioista keskustelua. Tämän olen havainnut erityisesti asiakkaiden raskaissa elämäntilanteissa tai uupumuksen ja stressin aikana, jolloin mieli ja keho ovat lähtökohtaisesti kovilla. Usein ajatuskin virtaa ulkona liikkuen paremmin. Eräässä amerikkalaisessa lähteessä kuvattiin, että kävelyliike kuljettaa ihmistä eteenpäin – konkreettisesti ja kuvainnollisesti. Lisäksi vaikeista asioista avautuminen on toisille helpompaa vierekkäin kävellen kuin silmiin vastatusten katsoen. Luontoympäristö herättää toisenlaisia ajatuksia jo sellaisenaan, ja osaava psykoterapeutti voi keskustelun lisäksi hyödyntää aktiivisesti luontoelementtejä erilaisten harjoitusten avulla.

Onko sää este? Mukavassa säässä kävely antaa useimmille erityistä energiaa. Terapian yhdistämistä siihen ei liioin tarvitse perustella. Harmaassa syyssäässä jäisimme ehkä herkemmin sisälle. Olen kuitenkin havainnut, että harmaa ja apea ilma saattaa edesauttaa syvällisten kokemusten tunnistamista ja käsittelyä.  Jotkut kokevat synkän sään tuovan suojaa tai antavan luvan olla muissakin kuin hyvissä tunnelmissa. Mikäli näin on, voimme luottaa ympäristön (myös ilman) myötävaikutukseen terapiakäynnillä. Luonnollisesti säätyyppi maassamme saattaa myös luoda todellisia esteitä kävellen toteutettaville terapioille. Siksi kävellen toteutettavasta terapiakäynnistä neuvotellaan aina erikseen.

Mitä kuntoa vaaditaan? Juuri sellaista kuntoa, joka Sinulla kulloinkin on. Asiakas määrää vauhdin oman tuntemuksensa perusteella. Olotila pitää tuntua sopivalta ja pitää pystyä puhumaan.

Entä jos tuttuja tulee vastaan? Tämä on hyvin epätodennäköistä täällä meidän ympäristössämme. Jos niin kuitenkin kävisi, tervehdimme tuttua sen enempää pysähtymättä. Suuremmalla todennäköisyydellä saattaa vastaantulija olla jokin eläin kuten jänis, kettu, peura tai lammas.  Asiasta keskustellaan kuitenkin aina ennen terapian toteuttamista kävellen.

Kävellen toteuttava psykoterapiakäynti on vaihtoehto, jonka löydät täältä. Sitä voidaan kokeilla myös ajoittain tai joillain kerroilla perinteisten käyntitapojen ohessa.